Mụn lưng tuổi dậy thì – Đừng để nỗi ám ảnh này ảnh hưởng đến tương lai của bạn

Mụn lưng tuổi dậy thì, nỗi ám ảnh của thanh thiếu niên và có thể sẽ không để lại hậu quả gì đáng lo lắng như sẹo thâm nếu các teen hiểu và ba mẹ biết cách hỗ trợ cho con. 

Một nghiên cứu trên 1.167  về mụn trứng cá ở tuổi trưởng thành và thanh thiếu niên cho thấy đây được coi là một bệnh da mãn tính chủ yếu ảnh hưởng đến những người bước qua tuổi dậy thì, với tỷ lệ phổ biến trong nhóm dân số này là gần 95%.   () 

Trong đó thì bao gồm mụn ở khắp các vùng cơ thể, có thể riêng lẻ, có thể song hành giữa các vùng da như mụn ở mặt, mụn cổ, ngực, lưng, bụng, mông, chân, tay. 

A- Có phải ai dậy thì cũng bị mụn?

Hơn 85% thanh thiếu niên gặp phải vấn đề về da phổ biến này, biểu hiện là lỗ chân lông bị tắc (mụn đầu trắng, mụn đầu đen), nổi mụn đau đớn và đôi khi nổi cục cứng, sâu trên mặt, cổ, vai, ngực, lưng và cánh tay trên.

Nghĩ lại, hơn 15 năm trước mình cũng trải qua thời kỳ dậy thì, mặc dù muộn hơn nhiều so với các bạn cùng trang lứa (tôi lớp 11 mới có kỳ kinh đầu tiên =))

Da mặt hơi sẩn, 1 vài nốt mụn đỏ, có cảm giác đau nhức, mũi thì nhờn nhờn còn lưng thì lấm tấm vài nốt mụn sần sùi. Cảm giác khó chịu nhưng cũng không rõ nét do vấn đề gì và lúc đó các phương tiện tìm hiểu cũng không có như bây giờ với 1 người sống ở quê như tôi thì biết vậy thôi. 

Tôi vẫn thực hiện vệ sinh cá nhân bình thường, chế độ sinh hoạt như thường nhưng tình trạng dầu nhờn, mụn thì nó không giảm và còn nhiều hơn. 

Mãi sau này tôi mới biết, đó là những dấu hiệu của dậy thì mà rất nhiều các bạn teen gặp do quá trình thay đổi hormone trong cơ thể. 

Sau này, khi có cơ hội tiếp xúc với nhiều nguồn tài liệu, thông tin và tìm hiểu về chăm sóc da tôi mới biết hormone androgen được sản sinh nhiều hơn trong giai đoạn dậy thì cũng những áp lực thi cử học hành, thức đêm của tôi khiến cho tình trạng mụn khó có thể cải thiện theo chiều hướng tốt. 

Không hiểu rõ, không biết nhiều thông tin lại không có chỉ dẫn nên mãi sau khi học đại học rồi ra trường, loay hoay, vật vã mãi tôi mới trị hết mụn lưng của mình. 

Còn các vết thâm do mụn để lại thì cần nhiều thời gian hơn vì chúng đã có nhiều năm để tích luỹ, ăn sâu bám dễ trên da tôi nhưng đến hôm nay, ngồi đây viết những dòng chia sẻ này với các bạn teen, đang bước vào tuổi dậy thì, lo lắng về mụn có thể bị mọc trên mặt, trên lưng, ngực hay bất cứ vùng da nào của cơ thể trong các giai đoạn ẩm ương này thì cả thâm sẹo mụn của tôi cũng đã hết. 

Vì vậy, mong rằng các em teen hãy yên tâm nếu các em chỉ cần chú ý một chút là có thể hạn chế tối đa lặp lại những sai lầm mà thế hệ trước của chúng tôi gặp phải. Không chỉ chăm sóc da mặt mà cả da body, chân tay cũng để ý thêm một chút thôi là sẽ khoẻ đẹp và hạn chế mụn viêm mang lại cho các em sự tự tin, lạc quan mặc dù rất nhiều kỳ thi đang bủa vây mỗi ngày. 

Nào chúng ta cùng đi tìm nguyên nhân, cách trị mụn lưng ngực và những hỗ trợ tốt nhất cho mụn lưng tuổi dậy thì giúp các bạn yên tâm hơn. 

B- Nguyên nhân – mụn tuổi dậy thì do đâu?

Trong giai đoạn dậy thì, cơ thể trải qua nhiều thay đổi về sự sản xuất hormone, đặc biệt là hormone androgen. 

Các lỗ chân lông trên da của chúng ta có chứa các tuyến dầu. Khi đến tuổi dậy thì, sẽ có sự gia tăng hormone giới tính gọi là androgen. Các hormone dư thừa khiến các tuyến dầu của bạn hoạt động quá mức, phóng to và sản xuất quá nhiều dầu hoặc bã nhờn.

Khi có quá nhiều bã nhờn, các lỗ chân lông hoặc nang lông sẽ bị tắc nghẽn. Sự gia tăng dầu này cũng dẫn đến sự phát triển quá mức của vi khuẩn có tên là Cutibacterium acnes- một vi khuẩn gây mụn, bao gồm cả mụn trên lưng. 

Ngoài ra, ở vùng lưng, các tuyến mồ hôi và tuyến bã nhờn có mật độ lớn hơn so với các vùng da khác trên cơ thể. Việc tăng sản xuất dầu và mồ hôi trong giai đoạn dậy thì cũng có thể tăng nguy cơ bị mụn lưng.

Ngoài những nguyên nhân nội sinh của cơ thể, các thói quen và lối sống hàng ngày cũng có thể góp phần vào tình trạng mụn lưng. Ví dụ như sử dụng quần áo không thoáng khí, không duy trì vệ sinh vùng lưng sạch sẽ hay dùng các sản phẩm chăm sóc da không phù hợp, cũng có thể tăng nguy cơ mụn lưng.

C- Các loại mụn tuổi teen hay gặp phải

Tuổi dậy thì hay bất kỳ tuổi nào cũng dễ dàng gặp các tình trạng mụn sau đây:

Mụn đầu trắng:  Những chấm trắng là lỗ chân lông bị dầu và da bị che phủ bởi các lớp da.

Mụn đầu đen:  Những vết sưng đen là những lỗ chân lông bị ảnh hưởng, trong đó vật chất đẩy ra ngoài qua các nang. 

Sẩn, mụn mủ hoặc nốt sần:  Các tổn thương nghiêm trọng hơn xuất hiện màu đỏ và sưng lên do viêm hoặc nhiễm trùng mô xung quanh các nang bị tắc, thường đau và có cảm giác cứng.

U nang: Mụn  sâu, chứa đầy mủ đau nhức gây khó chịu nhất. 

D- Biểu hiện mụn tuổi dậy thì như thế nào?

Mỗi tình trạng mụn sẽ có biểu hiện khác nhau tùy mức độ nặng nhẹ nhưng hầu hết ở vùng tuyến dầu phát triển mạnh mẽ nhất như mặt, cổ, lưng, ngực, vai là nơi dễ xuất hiện mụn nhất. 

Những loại mụn mà teen có thể gặp giai đoạn này:

• Lỗ chân lông bị tắc (mụn trứng cá, mụn đầu đen và mụn đầu trắng)
• Sẩn (tổn thương dày đặc và nhiều khiến da sờ thô ráp, sần sùi)
• Mụn mủ (tổn thương nhiều): Khi lỗ chân lông mở các bã nhờn, bụi bẩn, tế bào chết xâm nhập vào có thể gây mủ, đau nhức
• U nang (nốt sần chứa đầy mủ hoặc chất lỏng)

Và nếu có một điều mà tuổi dậy thì có thể nhất định phải trải qua thì đó là mụn trứng cá, nó có thể xuất hiện ở bất kỳ đâu trên cơ thể bạn chứ không chỉ riêng ở lưng.

Mụn trứng cá và mụn mủ rất dễ lây lan bởi chúng chưa đầy nước và mủ có thể lây sang các vùng xung quanh do cọ xát quần áo hay các vật dụng khi dùng. 

E- Làm sao để hết mụn tuổi dậy thì – cách giảm mụn tuổi teen

1/ Giữ vùng lưng sạch sẽ:

Hãy tắm sạch, lau khô vùng lưng hàng ngày để loại bỏ bã nhờn và bụi bẩn trên da, ngăn ngừa vi khuẩn gây mụn.

Sử dụng sản phẩm chăm sóc da phù hợp: Sử dụng sản phẩm làm sạch và dưỡng ẩm phù hợp với da lưng, có thể chứa các thành phần như axit salicylic, benzoyl peroxide, sulfur, tea tree oil, green tea, curcumin… để giảm mụn, sẹo và ngăn ngừa mụn lưng.

2/ Chống nắng:

Thoa kem chống nắng phổ rộng những vùng da hở vào ban ngày để bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia cực tím. 

Khi da bị mụn thì cần được thông thoáng, nhưng nếu bạn để hở các vùng vai lưng thì cần sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da hạn chế các tổn thương do UVA và UVB gây nên cùng bụi bẩn, bã nhờn, ô nhiễm có thể xâm nhập vào làn da đang mụn.

3/ Tẩy tế bào chết:

Một hoặc hai lần một tuần, nhẹ nhàng tẩy tế bào chết cho da để loại bỏ tế bào da chết.

Da không đường tẩy tế bào chết sẽ gây bí tắc lỗ chân lông làm nổi mụn, viêm da. Việc tẩy da chết cơ thể cũng giúp da sạch sâu, và giúp tăng tuần hoàn da cho da luôn tươi trẻ và có sức sống.

Tại Mịn chúng mình có các sản phẩm tẩy da chết cơ thể từ mật ong, cà phê, vỏ cam, tinh dầu cam ngọt và các loại dầu dưỡng mang lại cho làn da sự sạch sâu và căng khoẻ. Hơn nữa, đặc biệt phù hợp cho các làn da đang bị mụn và viêm nang lông giúp ngăn ngừa vi khuẩn và giảm viêm:

• Tẩy tế bào chết cơ thể cà phê: với mật ong nguyên chất, cà phê robusta và các loại dầu dưỡng tăng tuần hoàn da, sạch sâu và chống lão hoá
• Tẩy da chết body cam: với bột vỏ cam, tinh dầu cam ngọt và mật ong cùng các loại dầu dưỡng mang lại sự mềm mại, tươi mới và trắng sáng cho da
• Tẩy tế bào chết body detox: sự kết hợp của mật ong cùng cam, cà phê và muối hồng himalaya giúp thanh lọc da, lấy đi các tế bào da chết tận sâu nang chân lông và hương dịu nhẹ từ các thành phần tự nhiên đánh bóng, căng mịn, sạch sâu da.

>>>>> ĐẶT MUA TẨY DA CHẾT CƠ THỂ MỊN <<<<<

4/ Giặt sạch, thay mới quần áo thường xuyên:

Nên đổi quần áo và khăn tắm thường xuyên để giảm vi khuẩn và bã nhờn trên vùng lưng.

Nên thay đồ và tắm rửa ngay khi ra ngoài về và sau khi tập thể dục tránh các vi khuẩn trên quần áo, mồ hôi xâm nhập vào các nốt mụn đang hở khiến tình trạng trầm trọng hơn.

5/ Tránh mặc đồ nhiều mồ hôi quá lâu:

Nếu bạn vận động hay ra mồ hôi nhiều, hãy tắm ngay hoặc  lau khô vùng lưng và tránh sử dụng quần áo bó sát.

6/ Ăn uống lành mạnh:

Tránh ăn đồ ăn chiên, nhiều đường và các sản phẩm có chứa dầu mỡ. Nên ăn nhiều rau củ, trái cây, thịt gà, cá, tôm, tảo biển… để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và giảm mụn.

7/ Hỗ trợ giảm mụn bằng thuốc:

Nếu mụn lưng nặng hoặc không giảm sau khi thực hiện các cách trên, bạn có thể đến gặp bác sĩ để được tư vấn và kê đơn thuốc điều trị, như các loại thuốc kháng viêm, thuốc kháng sinh hoặc thuốc điều trị hormone androgen.

F- Mụn tuổi dậy thì có để lại sẹo không ?

Nhiều lo lắng nhất không chỉ mụn mà việc da có để lại sẹo sau mụn và điều trị giảm sẹo trên lưng như thế nào. Nếu việc chăm sóc da mụn không được chú ý có thể để lại hậu quả sau này là sẹo thâm và da nhờn, tiết dầu nhiều hơn:

Sẹo: Nếu không được chăm sóc và điều trị kịp thời, mụn lưng tuổi dậy thì có thể gây sẹo, ảnh hưởng đến sức khỏe và tự tin của bạn.

Da nhờn: Mụn lưng tuổi dậy thì có thể làm cho da trở nên nhờn, dễ bị mẩn đỏ và kích ứng.

Mụn tuổi dậy thì có thể để lại sẹo nếu bạn không chăm sóc và điều trị mụn đúng cách. Nếu mụn bị nhiễm trùng và viêm nặng, nó có thể gây tổn thương cho da, làm da bị thâm sạm hoặc để lại sẹo sau khi mụn đã được điều trị.

Việc nặn mụn hay lột vảy mụn cũng làm tăng nguy cơ để lại sẹo và thâm sau khi mụn đã được xử lý. Vì thế nên tránh việc tự nặn mụn. 

Nếu mụn tuổi dậy thì để lại sẹo có thể trị thâm sẹo sau mụn  bằng các phương pháp điều trị sẹo như: kem trị sẹo, laser, microdermabrasion, peeling hóa học hoặc phẫu thuật thẩm mỹ để loại bỏ sẹo. Tuy nhiên, các phương pháp này cần phải được thực hiện bởi các chuyên gia y tế có kinh nghiệm để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Để hạn chế sẹo mụn thì teen nên làm gì?

• Tránh tự nặn mụn: tăng nguy cơ để lại sẹo và nhiễm trùng vết mụn
• Chữa mụn sớm: Sẽ hạn chế để lại sẹo và gây tâm lý tự tin cho teen
• Sử dụng kem trị sẹo: Bạn có thể sử dụng kem trị sẹo chứa các thành phần như silicone, vitamin C, E và A để giảm thiểu sẹo.
• Ăn uống và chăm sóc da đúng cách: Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và chăm sóc da đúng cách có thể giúp làm giảm nguy cơ để lại sẹo.

Cuối cùng, 

Hãy thảo luận và nhờ sự trợ giúp của ba mẹ nếu tình trạng mụn của bạn nặng hơn và cùng ba mẹ đến cơ sở ý tế da liễu uy tín để được thăm khám và tư vấn chữa trị mụn lưng tuổi dậy thì phù hợp tránh để lại sẹo thâm không mong muốn. 

G – Bố mẹ cần làm gì để hỗ trợ con?

Hãy đồng hành, hỗ trợ con để teen không cô đơn vượt qua giai đoạn mụn và những kỳ thi bủa vây này. 

Để giúp hỗ trợ con tránh khỏi tình trạng mụn tuổi dậy thì, ba mẹ nên thường xuyên trao đổi, thảo luận cùng con về việc chăm sóc da để tạo tâm lý thoải mái cho con. 

Ngoài ra, bố mẹ có thể áp dụng các biện pháp sau đây:

Hỗ trợ, chọn sản phẩm chăm sóc da:

Hướng dẫn con thực hiện các biện pháp làm sạch da thường xuyên, như rửa mặt, tẩy tế bào chết, sử dụng sản phẩm chăm sóc da phù hợp.

Cung cấp cho con chế độ ăn uống đầy đủ:

Chế độ ăn uống lành mạnh với các dưỡng chất cần thiết, tránh ăn quá nhiều đường và thức ăn nhanh.

Khuyến khích con tham gia hoạt động:

như chơ thể thao, tập luyện để giảm stress và duy trì sức khỏe tốt cho cơ thể.

Tìm hiểu và cung cấp sản phẩm an toàn cho con:

cùng con tìm hiểu và đi mua cho con những sản phẩm làm đẹp, chăm sóc da phù hợp, lành tính, không gây kích ứng da.

Tại mịn chúng mình có Bột tắm thảo mộc Mịn anti folliculitis & acne. là sản phẩm giúp loại bỏ mụn lưng, ngực và viêm nang lông từ các loại thảo mộc tự nhiên, ngăn ngừa vi khuẩn và ngừa viêm, giúp mụn khô và đẩy cồi nha.

Đồng thời, hạn chế mụn mới và giảm để lại thâm. Dùng tắm hàng ngày cũng giúp da thông thoáng và giảm thiểu dầu nhờn gây nên sự bí bách khó chịu cho da.

Hơn nữa,

Da mụn cần tẩy da chết phù hợp thì mịn cũng có các sản phẩm tẩy da chết cơ thể từ cà phê, cam và muối detox để làm sạch sâu da và hỗ trợ giảm mụn an toàn cho teen đến người trưởng thành.

các bạn teen và ba mẹ đừng bỏ qua nha: >>>>> CHI TIẾT THÔNG TIN SẢN PHẨM VÀ MUA HÀNG <<<<<

Đưa con đến gặp bác sĩ da liễu:

để được khám và tư vấn về chế độ chăm sóc da, cũng như cách điều trị khi có mụn.

Tạo không gian gia đình thân thiện:

không khí gia đình rất quan trọng. Hãy đoàn kết và luôn lắng nghe, đồng hành cùng con trong quá trình trưởng thành và giải quyết các vấn đề liên quan đến sức khỏe, cả về thể chất lẫn tinh thần.

Khuyến khích con uống đủ nước hàng ngày:

để giúp da luôn được cấp đủ nước, tránh tình trạng khô da.

Tạo điều kiện cho con có đủ giấc ngủ:

giấc ngủ đủ cũng là thời gian để giúp da phục hồi và ngăn ngừa mụn.

Ngủ đủ giấc không chỉ mang lại cho cơ thể 1 sức khoẻ tốt mà còn là thời gian phục hồi, làm dịu và chữa lành của các tổn thương từ làn da đến tinh thần.

Hướng dẫn và khuyến khích con tránh áp lực từ bên ngoài:

Các áp lực học tập và xã hội, giúp con giảm stress và cân bằng tinh thần.

Các hoạt động thể thao, vui chơi lành mạnh, tập thể dục, yoga, sẽ giúp tinh thần thoải mái và hạn chế được những áp lực, stress từ bên ngoài.

Hơn nữa, sự bận rộng cũng giúp giảm thiểu các suy nghĩ không tích cực và hướng con đến những điều tích cực hơn.

Tìm hiểu và giúp con áp dụng các phương pháp tự nhiên:

như trà xanh, nha đam, tinh bột nghệ, bột tắm thảo mộc Mịn… để giúp giảm mụn và làm sáng da.

Tuy nhiên, để giảm thiểu mụn tuổi dậy thì, cần phải giảm được lượng hormone androgen trong cơ thể, điều này chỉ có thể đạt được bằng việc tư vấn và điều trị từ bác sĩ chuyên khoa da liễu. Do đó, nếu con có tình trạng mụn nặng, ba mẹ nên đưa con đến gặp bác sĩ để được khám và tư vấn điều trị kịp thời.

***Note:

Thế hệ đầu 9x trở về trước của chúng tôi khi hầu hết các cha mẹ ở các tỉnh lẻ, nông thôn bị bủa vây bởi cơm áo gạo tiền nên không có thời gian quan tâm nhiều đến đời sống tinh thần, tâm sinh lý tuổi teen của con. 

Và chúng tôi, hầu hết những đứa trẻ đang tuổi lớn cũng chưa biết cách chia sẻ và tìm kiếm sự trợ giúp của bố mẹ – người yêu thương mình nhất nhưng đang mải kiếm mưu sinh ăn – học cho chúng tôi. 

Vì thế, tự tìm cách hoặc hầu hết cứ để mong nó tự hết rồi hậu quả là sẹo thâm, sẹo rỗ mà sau này khi ra trường đi làm đã chi trả rất nhiều tiền để tìm lại làn da nhưng thật sự rất khó và có thể chỉ được phần nào. Một lượng nào đó đã sống chung với thâm, sẹo mụn mãi mãi khi đã trưởng thành, lập gia đình và lại lao vào vòng mưu sinh. 

Vì thế, 

Các teen hãy chia sẻ với ba mẹ về tình trạng, mong muốn của mình khi gặp vấn đề mụn, không chỉ mụn trên mặt mà mụn cơ thể ở lưng, ngực cũng cần được quan tâm, chữa trị. 

Các cha mẹ hãy quan tâm hơn đến con, thường xuyên hỏi han, chia sẻ các vấn đề về chăm sóc da để con có thể thoải mái, tự tin chia sẻ vấn đề của mình khi gặp phải nhé. 

G- Chế độ ăn uống cho teen hạn chế mụn

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc hạn chế mụn ở tuổi dậy thì. Dưới đây là một số lời khuyên về chế độ ăn uống cho teen nhằm giảm thiểu mụn:

• Hạn chế ăn nhiều đồ ngọt và nhiều đường
• Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi
• Hạn chế ăn nhiều đồ nướng, chiên rán
• Ăn thực phẩm tươi từ thịt cá, đậu đỗ, ngũ cốc giàu đạm
• Giảm những thực phẩm chứa gluten bởi nó có thể làm tăng sự viêm và kích thích sản xuất dầu trên da.
• Hãy luôn uống đủ nước (nước lọc là tốt nhất)

Xem thêm: Chế độ ăn uống giảm mụn: Thực phẩm nào nên và không nên?

Chú ý rằng, việc tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng là quan trọng trong việc hạn chế mụn, nhưng không thể hoàn toàn ngăn ngừa mụn tuổi dậy thì.

G1- Teen nên tránh gì để không bị mụn?

Dậy thì – một giai đoạn nhạy cảm của mỗi người, ngoài rất nhiều điều thú vị thì mụn, viêm nang lông là trong những rắc rối nó mang đến và có thể để lại hậu quả lấy đi sự tự tin của bạn sau này. 

Vì vậy, để tránh không bị mụn, teen hãy:

• Tránh nặn mụn: khi có 1 vài nốt mụn hãy thận trọng khi nặn bởi bạn đang tự tạo 1 vết thương hở trên da tạo điều kiện cho vi khuẩn và bụi bẩn xâm nhập. 
• Hạn chế dùng các sản phẩm không rõ nguồn gốc: tẩy trắng, trắng nhanh hay trị mụn siêu tốc. Nhiều sản phẩm trang điểm có chứa các chất hóa học và dầu khoáng gây kích ứng và tắc nghẽn lỗ chân lông, dẫn đến mụn.
• Làm sạch da quá mức: Rửa mặt, tắm quá nhiều lần trong ngày hay tẩy da chết liên tục hàng ngày có thể khiến da mất đi lớp bảo vệ tự nhiên và tiết nhiều dầu nhờn hơn tạo điều kiện cho mụn.
• Đừng ăn nhiều đồ ngọt
• Áp lực tâm lý: Căng thẳng và áp lực tâm lý có thể làm tăng sản xuất hormone androgen, gây mụn. Hãy tìm cách giải tỏa căng thẳng bằng cách tập thể dục, yoga, học cách thư giãn, và ngủ đủ giấc.
• Tránh chạm tay vào mặt và lưng, đặc biệt là khi tay chưa được làm sạch.

Cuối cùng, 

Để hạn chế tối đa việc bị mụn và hạn chế nó phát triển thì teen nên:

• Tập thể dục và duy trì lối sống lành mạnh để cân bằng hormone và giảm stress.
• Đi ngủ đúng giờ và đảm bảo giấc ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm.

G2 – Mụn tuổi dậy thì có tự hết không?

Với một số người mụn sẽ tự hết khi qua giai đoạn dậy thì, cơ thể tự cân bằng lại và điều chỉnh hormone. 

Nhưng cũng có nhiều trường hợp mụn dai dẳng kéo dài do nhiều yếu số sinh hoạt, ăn uống hay sản phẩm chăm sóc da khiến mụn mãi không dứt. 

Teen hãy bình tĩnh và thực hiện lối sống lành mạnh để ngăn ngừa và hạn chế mụn khi trải qua tuổi dậy thì nhé. 

NOTE !

Mình cũng từng qua giai đoạn dậy thì với đầy mụn ở lưng và viêm nang lông ở chân, cánh tay. Đây không chỉ là tổn thương trên da bề ngoài mà nó thực sự ảnh hưởng đến tâm lý, sự tự tin của bản thân.
Nên thực sự mong các bạn teen và ba mẹ sáng suốt để lựa chọn sản phẩm cũng như cách thức động viên hỗ trợ để các bạn thanh thiếu niên có thể an nhiên vượt qua giai đoạn này.

Hãy chia sẻ với Mịn nếu bạn còn gắp bất kỳ thắc mắc khó khăn nào nha, bởi ít ra với kinh nghiệm người đã từng trải qua, mình chắc chắn sẽ hỗ trợ được ít nhiều đến bạn trong hành trình này.

minnhe.com cùng chăm da mịn cùng mịn !