24 tác dụng của đậu đỏ cho da và sức khoẻ: Viên ngọc sáng trong làng chăm sóc da

Đậu đỏ hạt nhỏ trong tiếng Việt hay đậu adzuki hay azuki nổi tiếng với nhiều tác dụng cho da và sức khỏe. Chúng chứa saponin và rất nhiều protein, khoáng chất cũng như các vitamin. 

Không chỉ mang đến một làn da sáng mịn mà còn ngăn ngừa thiếu máu, giúp các chị em có một thai kỳ khỏe mạnh, làm dịu thư giãn hệ thần kinh mà còn nhiều công dụng của đậu đỏ cho sức khoẻ khác. 

Chúng mình cùng mịn khám phá các tác dụng của đậu đỏ cho da và sức khỏe dưới đây nha, bạn sẽ thấy nên bổ sung ngay chúng vào chế độ chăm sóc da và thực đơn của mình đấy.

A – Nguồn gốc của đậu đỏ adzuki 

Đậu đỏ adzuki là tên gọi loại đậu đỏ hạt nhỏ trong làng các loại đậu. Bên cạnh là một loại ngũ cốc với chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe thì từ hàng ngàn năm nay đậu đỏ cũng được sử dụng để chăm sóc da giúp da khoẻ đẹp, sáng mịn. 

1/ Đậu đỏ adzuki là gì?

Đậu đỏ hạt nhỏ Việt Nam hay còn gọi là Vigna angularis (tên tiếng anh), hoặc adzuki hoặc azuki trong văn hóa Nhật bản. 

Đậu đỏ được trồng phổ biến và rộng rãi tại các nước Châu Á đến dãy Himalaya theo wikipedia (1)

Theo nhiều truyền thuyết về loại đậu này thì từ thế kỷ 18 phụ nữ Nhật Bản đã lấy hạt đậu đỏ azuki nghiền nhỏ và cho vào túi lụa để chà xát nhẹ lên da mặt và cơ thể nhằm tẩy da chết cho da. 

Đậu đỏ hạt nhỏ chứa nhiều protein, chất xơ và các chất chống oxy hóa, chúng thường được dùng phổ biến trong ẩm thực Trung Quốc và Nhật Bản. 

Bên cạnh đó, 

với những lợi ích cho làn da thì bột đậu đỏ hạt nhỏ (azuki) cũng được ứng dụng trong nhiều sản phẩm mỹ phẩm, chăm sóc da. 

2/ Thành phần dinh dưỡng/ hoạt chất của đậu đỏ

Theo USDA (2) (cơ sở dữ liệu thực phẩm và dinh dưỡng) của Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ) thì giá trị dinh dưỡng có trong 100gr đậu đỏ như sau:

• Năng lượng – 128 calo
• Carbohydrate – 24,8g
• Chất xơ – 7,3g
• Chất béo – 0,1g
• Đạm – 7,5g
• Vitamin B1 ( thiamin) – 0,12mg
• Vitamin B2 (Riboflavin) – 0,06mg
• Vitamin B3 (Niacin) – 0,72mg
• Vitamin B5 (Axit pantothenic) – 0,43mg
• Vitamin B6 – 0,1mg
• Vitamin B9 (Axit folic) – 121μg
• Canxi – 28mg
• Sắt – 2mg
• maggie – 52mg
• Mangan – 0,57mg
• kali – 532mg 
• Selen – 1,2 μg
• Phốt pho – 168mg 
• Kẽm – 1,8mg
• Natri – 8mg

B – 25 công dụng của đậu đỏ với làn da và sức khỏe

Vai trò và lợi ích của đậu đỏ trong chăm sóc da từ xưa được phụ nữ Nhật bản sử dụng và đến nay được rất nhiều phụ nữ tại nhiều quốc gia biết đến và ứng dụng trong chăm sóc da. 

Công dụng của bột đậu đỏ cho làn da với rất nhiều ưu điểm từ làm sạch, làm sáng, làm mịn và hút dầu thừa, các dầu nhờn bụi bẩn trên da, nhàm mang lại làn da sạch sáng hơn. 

Hãy cùng xem, 

B1 – 10 công dụng của bột đậu đỏ cho làn da 

Cùng với các thành phần khác như trà xanh, yến mạch, hoa cúc,… thì trong nhiều sản phẩm của mịn còn chứa bột đậu đỏ hạt nhỏ, một loại ngũ cốc nhưng cũng là thành phần chăm sóc da tuyệt vời có công dụng làm sáng, và hỗ trợ giảm mụn.

1/ Thúc đẩy làn da khoẻ 

Bột đậu đỏ chứa nhiều khoáng chất và các vitamin khi được sử dụng trực tiếp lên da sẽ lấy đi dầu thừa và các bã nhờn. 

Việc đắp mặt nạ, tắm với sản phẩm chứa bột đậu đỏ có thể làm sạch da và mang lại một làn da khỏe mạnh, sáng mịn. 

2/ Giúp sáng da

Đậu azuki chứa chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do có hại trong da. Cải thiện lưu thông máu trong da, thúc đẩy làn da sáng khỏe.

Đắp mặt nạ với bột đậu đỏ hay sản phẩm chứa bột đậu đỏ 2-3 lần/ tuần có thể giúp mang lại làn da sạch sáng. 

Bột rửa mặt thảo mộc mịn flora với bột đậu đỏ, trà xanh, hoa hồng, yến mạch, hoa cúc,… dùng rửa mặt hàng ngày làm sạch sâu, lấy đi bụi bẩn dầu nhờn cho làn da sạch sẽ, láng mịn, sáng đều màu. 

3/ Khả năng tẩy da chết 

Giống như yến mạch trong bột đậu đỏ chứa 1 lượng saponin nhỏ nên nó có khả năng làm sạch cao và tẩy da chết nhẹ nhàng. 

Chính vì vậy, 

Bạn có thể thấy trong nhiều sản phẩm chăm sóc da như làm sạch, tẩy da chết, sản phẩm tắm có chứa bột đậu đỏ, chiết xuất đậu đỏ để tăng khả năng làm sạch tự nhiên cho da. 

Daily brighten bột tắm thảo mộc mịn với 1 lượng bột đậu đỏ vừa đủ đã được nghiên cứu kỹ lưỡng cùng các thành phần thảo mộc khác mang lại trải nghiệm tắm sạch sâu và giúp làn da sáng mịn màng đều màu tự nhiên. 

Daily brighten của mịn chứa các thành phần thảo mộc trong đó có bột đậu đỏ hạt nhỏ mang lại cảm giác thư giãn, sạch sâu và sáng đều màu da. Một phương pháp tắm trắng an toàn nếu bạn muốn một làn da trắng sáng mịn màng và không có bất lỳ tác dụng phụ nào thì đây chính là chân ái luôn đó ạ. 

4/ Thấm hút dầu thừa 

Ở đây, saponin trong đậu adzuki hoạt động như một nam châm hút dầu thừa, chúng hút sạch bụi bẩn và bã nhờn, giúp da săn chắc và tươi sáng.

Thông qua hoạt động này, nó làm sạch lỗ chân lông và mang lại một làn da mịn màng, mới mẻ, trẻ trung và khỏe mạnh hơn.

5/ Chống oxy hoá da

Các dưỡng chất có trong đậu đỏ khi được sử dụng lên da có thể thẩm thấu vào bề mặt da tăng khả năng bảo vệ cho da. 

Hơn nữa, đậu đỏ hạt nhỏ chứa các chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do có hại trong da. 

6/ Bột đậu đỏ giúp cấp ẩm cho da

Bên cạnh việc làm sạch thì nó còn cung cấp độ ẩm tự nhiên cho làn da giúp da ẩm mịn, mềm mượt. 

Một số mặt nạ điển hình với bột đậu đỏ tăng khả năng dưỡng ẩm cho da:

• Bột đậu đỏ + mật ong + lòng đỏ trứng 
• Bột đậu đỏ + sữa tươi không đường 
• Bột đậu đỏ + sữa chua không đường + dầu oliu 

Cách làm: Với mỗi công thức trộn đều các thành phần thành hỗn hợp sệt sau đó thoa đều lên da sạch và để 15 phút sau đó rửa sạch với nước. 

Tần suất: tuần 2-3 lần sẽ cho làn da căng mịn, mềm mại. 

7/ Tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trứng cá

Bột đậu đỏ chứa saponin có lợi cho làn da dễ bị mụn, nhiều dầu vì saponin có đặc tính tiêu diệt các vi khuẩn gây mụn trứng cá trên da. 

Sử dụng sản phẩm chứa bột đậu đỏ sẽ giúp da sạch và hạn chế bị mụn hơn. 

8/ Bảo vệ làn da chống lại ô nhiễm và ánh nắng mặt trời 

Mangan có trong đậu đỏ có tác dụng tìm ra các gốc tự do do các tác nhân gây hại từ môi trường tạo ra và trung hòa tác động của chúng lên làn da. 

Các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi ô nhiễm từ khói bụi và ánh nắng mặt trời lên da. 

9/ Phục hồi làn da

Giàu chất chống oxy hóa và các vitamin, khoáng chất bột đậu đỏ cũng là một sản phẩm giúp phục hồi làn da hiệu quả. 

Sau khi đi nắng, tắm biển, ở ngoài lâu thì về nhà tắm hay rửa mặt đắp mặt nạ với sản phẩm chứa bột đậu đỏ sẽ giúp làm dịu và phục hồi làn da hiệu quả. 

Trong daily brigthen của mịn bột tắm thảo mộc dịu nhẹ với các thành phần thảo mộc lành tính giúp làm sạch mà còn làm sáng, làm dịu và phục hồi làn da cháy nắng, thâm sạm hiệu quả. 

>>>>>>>>> ĐẶT MUA BỘT TẮM THẢO MỘC MỊN DAILY BRIGHTEN <<<<<

Giúp da khoẻ và hạn chế những tác hại của môi trường, ánh nắng mặt trời tác động lên da. 

10/ Hỗ trợ tình trạng sưng tấy và nhiễm trùng 

Cùng với việc giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn thì kết hợp đậu đỏ với mật ong hoặc gel nha đam sẽ giúp làm dịu và hỗ trợ tình trạng nhiễm trùng, sưng tấy trên da mang lại cảm giác dễ chịu và nhanh lành hơn. 

B2 – 14 tác dụng của đậu đỏ cho sức khỏe 

Lượng các vitamin và khoáng chất dồi dào cho phép đậu adzuki là một món ăn lành mạnh trong thực đơn của hầu hết mọi người. 

Vì nó là thực vật lành tính nên hầu như ai cũng có thể sử dụng và mang lại lợi ích cho sức khoẻ.

Các công dụng của đậu đỏ cho sức khoẻ được thể hiện qua việc thêm chúng vào thực đơn ăn uống và đa dạng các món ăn với đậu đỏ rất phù hợp từ món bánh, đến nấu chè, salad,… đều có thể thêm đậu đỏ như một loại nguyên liệu tự nhiên, giàu dinh dưỡng.

1/ Giàu protein 

Các axit amin thiết yếu có nhiều trong đậu đỏ hạt nhỏ khiến đây là một nguồn protein thực vật chất lượng cao nên có trong thực đơn ăn uống. 

Thêm nữa, 

methionine có trong đậu đỏ giúp phục hồi sức khoẻ da và tóc, cùng với valine, isoleucine giúp phục hồi các mô cơ bị tổn thương, 

threonine giúp hình thành răng và men răng khỏe mạnh. 

2/ Giúp tăng cường mật độ xương

Trong đậu đỏ chứa nhiều các khoáng chất như canxi, đồng, kẽm, axit folic giúp tăng cường mật độ xương, giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương. 

3/ Phù hợp cho người ăn kiêng không gluten

Với nhiều người không dung nạp protein gluten thì đậu đỏ là một loại protein thay thế phù hợp để có thể chế biến nhiều món mà lúa mì (một thực phẩm chứa gluten) có. 

Một chế độ ăn phù hợp, đa dạng có thêm đậu đỏ hạt nhỏ sẽ giúp bạn cân bằng và thoải mái hơn với thực đơn của mình. 

4/ Kiểm soát lượng đường trong máu

Trong đậu đỏ hạt nhỏ rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, nó có thể giúp ngăn chặn sự hấp thụ đường trong ruột, góp phần cải thiện lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 

5/ Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu 

Chứa lượng sắt dồi dào nên đậu đỏ azuki có mặt trong thực đơn ăn uống phần nào hỗ trợ và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở những người có nồng độ hemoglobin trong máu thấp. 

Thêm đậu đỏ adzuki vào thực đơn ăn uống sẽ hỗ trợ và tăng lượng hồng cầu giúp giảm thiểu tình trạng thiếu máu ở nhiều người. 

6/ Tăng cường sức khỏe tim mạch 

Tại sao đậu đỏ hạt nhỏ lại có lợi cho sức khỏe tim mạch thì phải kể đến lượng chất xơ, kali, folate, vitamin B cao có trong nó. 

Vì thế, việc ăn đậu đỏ nói chung như một thói quen ăn uống lành mạnh có lợi cho tim mạch cũng như giảm nguy cơ của bệnh tim mạch vành. 

Theo 1 nghiên cứu được công bố năm 2008 (3) việc tăng chất xơ trong chế độ ăn uống giúp điều chỉnh mức cholesterol, và kali làm giãn tĩnh mạch đồng thời tăng lượng máu, giúp giảm căng thẳng cho tim. 

7/ Hỗ trợ chức năng thần kinh khỏe mạnh 

An đậu đỏ hạt nhỏ toàn phần mỗi ngày với lượng phù hợp giúp tăng cường dẫn truyền xung thần kinh và kích hoạt các trung tâm trí nhớ trong não do lượng axit amin tryptophan tăng cao. 

Hơn nữa, duy trì một giấc ngủ ngon và hạn chế lo âu bằng việc tryptophan mang lại sự cân bằng trong nồng độ serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp duy trì tâm trạng tốt hơn. 

8/ Giúp nuôi dưỡng thai kỳ khỏe mạnh 

Khi người phụ nữ mang thai thì bên cạnh những vấn đề về tâm lý, dinh dưỡng cũng vô cùng quan trọng. 

Đậu đỏ giàu sắt, selen, folate và các vitamin nhóm B giúp cung cấp dưỡng chất cho mẹ và bé, giảm nguy cơ thiếu máu. 

Folate ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh ở não và tủy sống, trong khi các vitamin khác có thể thúc đẩy làn da, thị lực, cơ, xương và dây thần kinh khỏe mạnh hơn. 

Tầm quan trọng của folate (vitamin B9) trong thai kỳ là cực kỳ cần thiết, nó không chỉ là ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh mà còn giúp cho sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi. (5)

9/ Cải thiện các triệu chứng trầm cảm

Ăn đậu đỏ azuki thường xuyên giúp tăng cường dẫn truyền xung thần kinh và thư giãn tâm trí.

Nghiên cứu (6) cho thấy sự hiện diện của axit amin tryptophan mang lại sự cân bằng serotonin – đây là một chất dẫn truyền thần kinh giúp chống là sự lo lắng và mất ngủ, duy trì tâm trạng tốt. 

Serotonin cũng thúc đẩy trạng thái tinh thần tích cực và giảm tình trạng uể oải trong chúng ta. 

10/ Hỗ trợ tình trạng ruột kích thích 

Ruột kích thích – một tình trạng bất thường của đường ruột có thể gây ra các tình trạng như tiêu chảy, táo bón, đầy hơi. 

Trong khi đó, 

Đậu đỏ chứa nhiều chất xơ là một trong những thành phần quan trọng để giúp hoạt động của nhu động ruột trơn tru và khỏe mạnh.

11/ Giúp khắc phục tình trạng rối loạn chức năng gan

Lượng chất chống oxy hóa cao trong đậu đỏ giúp loại bỏ nhanh chóng các gốc tự do có hại khỏi cơ thể đặc biệt là gan và túi mật. 

Hơn nữa, Molypden (7) – thành phần có tỏng đậu đỏ, một khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình giải độc tự nhiên của gan và cơ thể, bao gồm phân hủy thuốc và các chất có hại khác xâm nhập vào cơ thể.

12/ Giúp tăng lượng cơ 

Đậu đỏ rất giàu protein nên việc bổ sung vào chế độ ăn uống giúp tăng khối lượng cơ đáng kể. 

Đặc biệt, với những người ăn chế độ thuần thực vật thì đậu đỏ là một lựa chọn cần thiết để giữ và tăng lượng cơ.

Bởi cơ bắp được tạo thành từ protein, nếu không đủ protein thì cơ bắp sẽ bị mất dần.  

Vì thế, thêm đậu đỏ vào chế độ ăn không chỉ giúp cung cấp 1 lượng protein lành mạnh mà còn giúp duy trì vóc dáng thon gọn hơn. 

13/ Giúp kiểm soát cân nặng 

Vì giàu chất xơ nên đậu đỏ được xem là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm và giữ cân nặng tốt hơn (8).

Cơ thể có cảm giác no lâu hơn với lượng calo ít hơn so với cùng một lượng thực phẩm. Vì thế, đây có thể được coi là một loại thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng tốt nếu bạn đang muốn giảm cân. 

14/ Tăng cường lượng chất chống oxy hoá 

Các Vitamin nhóm B như B1, B2, B3, B5, B6, B9 và các khoáng chất như kali, canxi,.. nhiều thì bổ sung đậu đỏ hạt nhỏ vào chế độ ăn sẽ làm tăng khả năng chống oxy hoá và chống viêm. 

C- Những câu hỏi thường gặp về đậu đỏ adzuki

Đậu adzuki có tốt cho tóc không?

Đậu adzuki chứa lysine, một loại axit amin hình thành. Ngoài ra, chúng còn chứa các axit amin thiết yếu và carotenoid có lợi cho sự phát triển của tóc .

Tác dụng phụ của đậu đỏ azuki là gì?

Do hàm lượng chất xơ cao nên việc ăn nhiều đậu adzuki có thể gây ra vấn đề đầy hơi và chướng bụng, cũng như các vấn đề về sức khỏe ở đường tiêu hóa, gan và thận do lượng chất xơ và protein dư thừa.

Đậu đỏ adzuki có tác dụng chống viêm không?

Đậu có tác dụng chống viêm vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa. Ngoài ra, chúng còn chứa polyphenol, flavonoid và tocopherol, giúp giảm tổn thương do gốc tự do, cải thiện làn da, ngăn ngừa viêm và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Cuối cùng, 

Đậu đỏ adzuki (azuki) hay đậu đỏ hạt nhỏ là một loại ngũ cốc tốt cho sức khoẻ và có nhiều tác dụng cho da

Chứa saponin nên chúng có tác dụng làm sạch và được sử dụng ở bất kỳ vùng nào trên cơ thể mang lại hiệu quả

Nấu ăn mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ từ bên trong như ngăn ngừa thiếu máu, hỗ trợ chức năng thần kinh, cung cấp protein,..

Dùng trực tiếp lên da như một sản phẩm chăm sóc da giúp da sạch, sáng và chống oxy hoá. 

Có nhiều tác dụng của bột đậu đỏ cho da, bạn hãy khám phá kỹ trong bài viết này và có bất kỳ thắc mắc hay góp ý gì hãy chia sẻ cùng Mịn nhé. 

Và hãy chia sẻ bài viết để nhiều người hơn biết được các tác dụng của đậu đỏ cho da và sức khoẻ, để có thể ứng dụng nó nhiều hơn trong chăm sóc sức khỏe và làm đẹp với 1 loại nguyên liệu tự nhiên, thuần việt này nha. 

Và, 

Bạn có thể mua bột đậu đỏ và các sản phẩm chăm sóc da chứa bột đậu đỏ tại SHOP CỦA MỊN nha. 

Minnhe.com – Da mịn cùng mịn !